Стресс перед экзаменом и методы его преодоления

Время чтения: 4 мин.
Бесплатный пробный день
в Онлайн Гимназии №1
Подробнее

Посетите 3 настоящих урока с учителем

Выполните домашние задания

Пользуйтесь 7 дней материалами для самоподготовки

Пользуйтесь неделю материалами для самоподготовки

Подробнее
Содержание статьи:
  1. Как помочь ребенку справиться с напряжением и успешно пройти испытание?
  2. Рекомендации

Стрессы, волнения, тревоги всегда были, есть, и будут неотъемлемой частью нашей жизни.

Мы, люди, отличаемся разными типами нервной системы, поэтому можем по-разному реагировать на одни и те же стрессовые ситуации. Подростковая нервная система находится в состоянии созревания, формирования, поэтому родители и педагоги могут наблюдать неожиданно сильные реакции даже на незначительные стимулы.

Стресс перед экзаменом

Страх или сильная тревога перед сдачей экзамена, важной контрольной работой, серьезными соревнованиями –- это классический пример подростковых эмоций. И имеют они одну природу –- неуверенность в собственных силах, недоверие своим способностям, заниженная самооценка.

Как помочь ребенку справиться с напряжением и успешно пройти испытание?

Как помочь ребенку справиться с напряжением

Во-первых, подумайте, какое влияние вы, родители, оказываете на эмоциональное состояние своего ребенка перед сдачей экзаменов. Если он слышит или чувствует от вас посыл “не сдашь, ты нам не сын”, “проиграешь, домой не приходи”, “получишь два, лишишься компьютера”, то вероятность его провала увеличивается. И подросток может ошибиться даже там, где его знания не вызывают сомнения. Из-за сильного страха не оправдать амбиции и притязания родителей.

Во-вторых, оцените критически уровень подготовки подростка и создайте условия для повышение этого уровня. Подростки, особенно младшие, до 14-15 лет не всегда адекватно оценивают уровень своей подготовки, а оценка в журнале может не показать реальной картины. Поговорите с учителем, узнайте, где есть слабые места, где зоны роста, и сделайте упор на освоение ребенком этих тем.

В-третьих, поймите каков настрой самого ученика. Он учится для чего? Чтобы сдать ОГЭ или ЕГЭ? Или для того, чтобы иметь базу для дальнейшего освоения интересной профессии. Повышения  собственной успешности. Построения блестящей карьеры в выбранной области знаний. Говорите с детьми об этом, развивайте их мотивацию успеха. Поддерживайте мотивацию учения и познания.

Дети, подростки любят честность и не любят нравоучения и критику. Они любят примеры успехов не меньше, чем примеры неудач. Не бойтесь говорить с ребенком о себе честно. Приводите примеры из своего школьного и студенческого периодов. Хвалите за прогресс и даже небольшие достижения, не обесценивайте труд и давайте право сделать ошибку и самому исправить ошибку.

Рекомендации

Рекомендации

Непосредственно перед экзаменом обратите внимание на следующее:

  1. ВСЕГДА! Просто закон, подросток должен спать не менее 8 часов перед испытанием. Это исключает возможность готовиться в ночь перед экзаменом. Наш организм устроен таким образом, что во сне происходит огромная работа: вырабатываются гормоны, которые влияют на настроение и подавляют стресс, перегружается и фиксируется в долговременной памяти полученная за день информация, мышцы сбрасывают напряжение дня и отдыхают.
  2. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Ребенок должен полноценно позавтракать и выпить горячий напиток: чай или какао. Ни в коем случае не кофе. Позаботьтесь о том, чтобы ребенок плотно и комфортно поел, это может быть вареное яйцо или омлет, бутерброд с маслом и красной рыбой или сыром, авокадо, бекон, небольшая горсть орехов –- все это отличное питание для клеток головного мозга. В конце трапезы можно съесть небольшую шоколадку.
  3. ВАЖНО! Настроение и настрой на экзамен. Поддержите вашего ребенка. Скажите нужные и добрые слова, что вы его любите, верите, что он справится. Дайте какой-нибудь поддерживающий символ-амулет, чтобы ребенок мог на нем сконцентрироваться, если тревога и страхи будут захлестывать.
expert name.
Автор
Александра Гуливицкая
Психолог, эксперт детско-родительских отношений Онлайн-гимназии №1

Остались вопросы? Задавайте в комментариях под этой статьей, и я обязательно вам отвечу. Желаю вам и вашим детям “Ни пуха, ни пера”!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Рекомендуем прочитать
Online Gymnasia №1
О современном дистанционном обучении: технологии, методики преподавания, практики

Из статьи вы узнаете, как происходит обучение с применением дистанционных технологий. Какие есть современные методики преподавания и программы дистанционного обучения в школе.

Online Gymnasia №1
Как успешно пройти итоговое собеседование на ОГЭ?

Эффективные и рабочие советы для девятиклассников дали учителя русского языка и литературы Онлайн Гимназии №1.

Online Gymnasia №1
20 разминок для старшеклассников

В статье мы расскажем про 20 способов разминок для старшеклассников, которые помогут взбодриться до окончания учебного дня.

Online Gymnasia №1
Куда можно поступить с обществознанием, русским и математикой

В статье мы разберемся куда можно поступить с итоговыми оценками по набору “Обществознание + Русский язык + Математика”. А также сообщим какие специальности предлагают вузы.

Online Gymnasia №1
ГТО для школьников: зачем сдавать в школе, нормативы, где получить значок

В статье рассказываем: что такое комплекс ГТО — «Готов к труду и обороне». Какие нормативы в него входят. Для чего сдавать ГТО школьникам. Где и как сдать ГТО.

Online Gymnasia №1
Зачем получать высшее образование: что говорит статистика

В статье, мы разберем вопросы: зачем получать высшее образование, какие возможности оно дает, возможна ли жизнь без образования?

вверх