
В статье мы расскажем про 20 способов разминок для старшеклассников, которые помогут взбодриться до окончания учебного дня.
Посетите 3 настоящих урока с учителем
Выполните домашние задания
Пользуйтесь 7 дней материалами для самоподготовки
Пользуйтесь неделю материалами для самоподготовки
Каждый из нас хотя бы раз в жизни должен был выступить перед публикой.
Безусловно, страх и волнение будут сопровождать вас, однако необходимо научиться контролировать эти факторы и справляться с ними. В этой статье мы расскажем как преодолеть страх перед выступлением!
Речевая тревожность может варьироваться от легкого ощущения «нервности» до почти недееспособного страха.
Некоторые из наиболее распространенных симптомов речевого беспокойства:
Несмотря на то, что часто невозможно полностью устранить речевое беспокойство, существует множество способов, как преодолеть страх публичного выступления, справиться с ним и даже заставить его работать в ваших интересах.
Испытывать речевую тревогу — это нормально. Почти все нервничают, когда им нужно выступить с речью или презентацией, даже опытные ораторы. Выступающие, которые выглядят расслабленными и уверенными, просто научились справляться со своим беспокойством и использовать его для улучшения своей работы.
Большая часть вашего беспокойства не видна зрителям. Вы можете чувствовать, что вас неудержимо трясет, но люди в зале, вероятно, даже не могут сказать об этом.
Зрители хотят, чтобы вы добились успеха. Начинающие ораторы обычно чувствуют, что люди в аудитории крайне критичны и хотят, чтобы они потерпели неудачу. Это бывает очень редко. Подумайте о ситуациях, когда вы были членом аудитории. Вы хотели, чтобы динамик вышел из строя? Вероятно, нет, на самом деле мы обычно поддерживаем говорящих и можем даже сочувствовать им, если они спотыкаются на слове или теряют ход мысли.
Большинство зрителей, к которым вы будете обращаться в студенческие или школьные годы, болеет за вас.
Страх — это нормально
Тревожность уменьшается по мере развития речи. Речевая тревожность обычно усиливается непосредственно перед выступлением и в начале выступления. Большинство людей обнаруживают, что после знакомства их тревога начинает уменьшаться, а уверенность возрастает.
Перед речью
Вы можете обнаружить, что на самом деле боитесь, что забудете то, что хотели сказать. Это поможет вам определить конкретные вещи, над которыми нужно работать. Если вы боитесь, что забудете, что хотели сказать, дополнительное время на репетицию речи должно уменьшить это беспокойство.
Убедитесь, что вы знаете организацию своих основных моментов, чтобы не потерять свое место.
Наблюдайте за собой в зеркале, когда произносите речь, это позволит вам увидеть жесты и язык тела, а также попрактиковаться в зрительном контакте. Вы также можете передать свою речь друзьям или членам семьи и попросить их оставить отзыв. Аудио- или видеозапись речи — это еще один способ оценить и улучшить её.
Если вам дано ограничение по времени для вашей презентации, обязательно используйте секундомер.
Засекайте каждую тренировку и вносите изменения, чтобы уложиться в отведенное время. Имейте в виду, что большинство из нас говорит быстрее, когда мы находимся перед реальной аудиторией.
Несмотря на то, что мы не можем полностью избежать неожиданностей, мы можем свести их к минимуму. Убедитесь, что вы осведомлены обо всех аспектах речевой ситуации заранее. Это поможет преодолеть страх выступления.
Знайте свой лимит времени, размер вашей аудитории, состав вашей аудитории, какое оборудование вы будете иметь в своем распоряжении (компьютер, оверхед, подиум, мольберт и т. д.) и любые другие детали, которые могут повлиять на ваше выступление.
Кроме того, если вы используете какую-либо технологию в своей речи (например, презентацию PowerPoint), убедитесь, что у вас есть запасной план. Технологии могут быть прекрасным инструментом, но они также могут быть непредсказуемыми.
Никто не идеален. Публичные выступления трудно освоить, даже опытные ораторы допускают ошибки. Вместо того чтобы говорить себе, что вы должны произнести свою речь безупречно, думайте о реалистичных вещах, например: «Если я потеряю свое место, я спокойно просмотрю свои записи, а затем продолжу путь» или «Небольшие ошибки не испортят мою речь».
Негативные мысли усиливают тревогу. Когда в голову приходит негативная мысль, постарайтесь немедленно заменить ее позитивными мыслями. Например, если вы думаете: «Я забуду, что сказать, и просто буду стоять», замените это мыслями типа «Я провел большое исследование и хорошо знаю эту тему» и «Я практиковал свою речь много раз, и я собираюсь произнести ее так же, как тренировался». Другие исполнители, такие как спортсмены и музыканты, обнаружили, что визуализация может быть мощным инструментом для повышения производительности. Представьте, как вы уверенно произносите речь и успешно доносите свое сообщение.
Один из лучших способов борьбы с речевой тревожностью и волнением перед выступлением — приобретение опыта говорения. Используйте любую возможность выступить перед публикой. Выступайте на своих занятиях или добровольно выступайте с презентациями для групп, в которых вы участвуете, — все, что дает вам возможность отточить свои разговорные навыки.
В день выступления
Таким образом, придерживаясь вышеперечисленных советов вы определенно научитесь справляться со своими страхами и будете чувствовать себя комфортно, выступая перед широкой аудиторией.
Помните, что практика и работа над своими мыслями принесут вам колоссальный успех! Больше никакого страха выступления на публике!
В статье мы расскажем про 20 способов разминок для старшеклассников, которые помогут взбодриться до окончания учебного дня.
В статье мы разберемся куда можно поступить с итоговыми оценками по набору “Обществознание + Русский язык + Математика”. А также сообщим какие специальности предлагают вузы.
В статье рассказываем: что такое комплекс ГТО — «Готов к труду и обороне». Какие нормативы в него входят. Для чего сдавать ГТО школьникам. Где и как сдать ГТО.
В статье, мы разберем вопросы: зачем получать высшее образование, какие возможности оно дает, возможна ли жизнь без образования?
Записаться на любой курс вы можете через Личный Кабинет Родителя
Если возникли сложности, обратитесь к куратору класса!
Заполните форму заявки, и мы свяжемся с вами
Записаться на любой курс вы можете через Личный Кабинет Родителя
Если возникли сложности, обратитесь к куратору класса!
Заполните форму заявки, и мы свяжемся с вами
Запись на курс временно приостановлена. Можете оставить свои контактные данные в форме ниже и мы сообщим вам, когда начнется набор на курс.
За 1 месяц
За 3 месяца
За год
*только для новых учеников!