Как помочь ребенку вернуться к режиму после каникул

Время чтения: 6 мин. 25 сек
Содержание статьи:
  1. Как определить, что у ребенка проблемы с адаптацией
  2. Как предотвратить проблему возвращения к учебному режиму

Пожалуй, всем знакомо странное ощущение после долгих праздников, каникул или отпуска, когда в первые несколько дней кажется, что все происходит, как во сне, как будто долгожданного отдыха и вовсе не было, сил нет, а необходимость следовать рабочему графику уже есть.

Школьники тоже отвыкают за время зимних каникул от четкого распорядка, ранних утренних подъемов, домашних заданий и строгих требований учителей. В поддержке родителей в этот период нуждаются не только младшие школьники, но и ученики старших классов.

Мы подготовили рекомендации, которые помогут детям быстро вернуться к обычному учебному режиму.

Как ребенку вернуться к учебному режиму после зимних каникул

Как определить, что у ребенка проблемы с адаптацией

Если каждый день настроение школьника характеризуется перепадами, нежеланием выходить из дома, если возникли проблемы с ранним пробуждением – все это последствия продолжительных каникул. Если в течение первой рабочей недели или в начале второй ребенок входит в привычный ритм, значит, все в порядке. Если же школьнику тяжело просыпаться даже на третьей неделе, и целыми днями он ходит сонный, вялый и безучастный ко всему происходящему, ему требуется помощь. Что нужно, чтобы помочь ребенку вернуться в повседневную жизнь?

  • Создать щадящий режим

Не критикуйте ребенка за то, что он не может самостоятельно проснуться, игнорируя звонок будильника, и за то, что поздно засыпает, этим вы только увеличите стресс. Помогите ему организовать школьную жизнь: контролируйте режим и мягко, но неукоснительно заставляйте ему следовать, следите за выполнением домашних заданий, контролируйте, чтобы все учебники и тетради были положены в рюкзак еще вечером. Не позволяйте долго засиживаться по вечерам. Ребенок должен знать, что в положенное время ему необходимо готовиться ко сну.

  • Снизить нагрузку дома и в секциях

На несколько дней, пока ребенок адаптируется к школьной жизни, можно уменьшить его помощь по дому. Например, если выбор стоит между мытьем посуды и выгулом собаки, прогулки с собакой следует оставить. Физическая нагрузка и свежий воздух обеспечивают заряд бодрости и крепкий сон, а это очень необходимо современным детям.

Можно снизить и нагрузку в секциях, особенно, если их несколько. Возвращение к нормальной жизни после зимних каникул осложняется еще и тем, что длительность светового дня очень короткая, просыпаться, когда за окном темно и холодно, намного труднее. Пусть ребенок возвращается к привычному укладу жизни постепенно. Но выполнять домашние задания ребенок должен ежедневно. Эта нагрузка должна оставаться неизменной.

  • Ограничить время на гаджеты

Время, проведенное за компьютером, перед телевизором или на диване с планшетом, – это время, потраченное напрасно. Мало кто из детей занимается саморазвитием, в основном это залипание на игры и соцсети. А эти занятия не способствуют ни отдыху, ни развитию, поэтому время, проведенное с гаджетами, необходимо ограничить. Договоритесь с ребенком, что он может проводить за ними определенное время, но только после выполнения уроков и помощи по дому.

  • Приветствовать прогулки и встречи с друзьями

Прогулки, особенно с друзьями, способствуют тому, что ребенок приятно проводит время и делится своими переживаниями и трудностями с единомышленниками, которые, возможно, испытывают то же самое. Приятное общение и положительные эмоции позволяют детям подзарядиться и прийти в ресурсное состояние. Однако гулять днями напролет тоже нельзя. Все должно быть в разумных пределах.

  • Ввести в ежедневный распорядок дневной сон

О пользе дневного сна сказано немало. Особенно он рекомендован младшим школьникам. Полутора часов сна после школы ребенку хватит, чтобы восстановить силы и почувствовать себя бодрым. Более продолжительный дневной сон не рекомендуется, поскольку он приводит к обратному эффекту и нарушает режим: ребенок, который проспал три часа днем, точно не захочет ложиться спать в 21:30.

  • Делиться впечатлениями от каникул

Поговорите, чем ребенку запомнились каникулы. Вспомните приятные моменты, посмотрите вместе фотографии на ваших смартфонах, запланируйте летний отдых. Хорошие воспоминания и интересные планы на будущее снизят уровень стресса и придадут энергии для дальнейших свершений.

  • Следить за питанием

Контролируйте, чтобы ребенок ел полезную пищу, исключите быстрые углеводы, которыми, скорее всего, были перенасыщены зимние каникулы. Давайте с собой в школу в качестве перекуса фрукты, орешки или злаковые батончики. Проконсультируйтесь с педиатром по поводу приема витаминов. Витамин D и другие витамины помогут побороть авитаминоз и справиться с зимней «спячкой».

Старайтесь завтракать и ужинать всей семьей – это отличная семейная традиция. Если вы придерживались ее на каникулах, постарайтесь придерживаться ее и во время учебы. Такие семейный ужины позволяют домашним чувствовать себя одной командой и легче переносить стрессы.

  • Не избегать физической активности

Сейчас мало кто из детей гуляет целыми днями во время каникул. Большинство ведут малоподвижный образ жизни. Во время адаптации к школьной жизни приветствуется легкая физическая нагрузка. Это могут быть утренняя разминка, прогулка перед сном или занятия плаванием или йогой (это наиболее щадящие виды спорта, позволяющие поддерживать физическую форму и заряжаться энергией).

  • Практиковать совместные развлечения

В новогодние праздники вы много времени проводили с детьми. Для детей совместно проведенное время очень ценно. Планируйте воскресные походы в кино и театр, в кафе и парк развлечений. Детям проще вернуться к школьной жизни, когда они знают, что в выходные их ждет приятное событие. Даже необязательно каждые выходные куда-то идти, вечер за совместными играми или приготовлением чего-нибудь вкусного и экзотического – не менее приятное времяпрепровождение.

Как предотвратить проблему возвращения к учебному режиму

Как предотвратить проблему возвращения к учебному режиму

Самый простой способ избежать проблем с адаптацией к привычному распорядку жизни – не слишком нарушать его даже во время каникул, особенно продолжительных. Не позволяйте ребенку засиживаться допоздна, а потом спать до полудня. Будите его максимум на пару часов позже, чем во время учебы, это же правило касается и отхода ко сну.  Взрослым и детям иногда хочется отоспаться или вечером посидеть подольше, особенно во время праздников. Однако это не должно стать ежедневным действием.

Также не рекомендуется превращать каникулы в учебные дни и наверстывание школьной программы. Но даже во время каникул ребенок должен ежедневно читать. Будут полезны и другие занятия: языками, математикой и пр., но в игровой форме.

Зимние каникулы – прекрасное время для активностей на свежем воздухе. Приветствуются ежедневные прогулки, а также катание на коньках, лыжах и другие зимние забавы.

Самым важным условием для возвращения ребенка к учебному режиму, пожалуй, являются забота родителей, их поддержка и помощь. Тогда и адаптация к школьным будням проходит быстро и безболезненно.

Учиться онлайн еще никогда не было так просто!

Заполните, пожалуйста, контактные данные и получите подробную консультацию и бесплатный пробный день в нашей школе

    Заполните поле
    Заполните поле
    Выберите класс
    Выберите класс
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Рекомендуем прочитать

    вверх