Как справиться с синдромом самозванца

Как ни парадоксально, неуверенность в своих силах чаще появляется у тех, кому беспокоиться не о чем: это явление психологи называют синдромом самозванца. С ним сталкиваются и взрослые, и дети, и ни тем, ни другим это ничего хорошего не приносит. Синдром самозванца — это самосаботаж, внутренний раздрай: человек начинает сомневаться в том, что занимает свое место по праву. Может развиваться паранойя: а вдруг другие узнают, что я не тот, за кого себя выдаю? “Цикл самозванца”, если его не разорвать, может повторяться бесконечно.

Он выглядит вот так:

Откуда берется

Синдром самозванца нередко возникает еще в школе, и порой — с легкой руки педагогов. Воспитание в стиле “я” –- последняя буква в алфавите”, подчас, дает совершенно неожиданные результаты: вместо того, чтобы стать скромнее, ребенок замыкается, нервничает, стесняется себя проявить.

Но есть и другие группы риска:

Чаще других с этим неприятным явлением сталкиваются отличники. За пределами школы привычная пятибалльная система не работает: на собеседовании аттестат показать не попросят. Ребенок испытывает, выражаясь языком психологов, когнитивный диссонанс: прежняя система оценок, в которой он жил, существовал, и был хорошим, не работает. В новой же системе его положение часто бывает другим, если вообще не противоположным. Скоро оказывается, что умение зарабатывать пятерки не так важно, как, например, навык находить подработку или попадать на стажировки.

Как проявляется синдром самозванца у детей

Чтобы помочь ребенку справиться с синдромом самозванца, нужно знать, как он выражается:

• Низкая самооценка, неумение адекватно оценить свои способности. Признавать свои достижения у таких ребят обычно не получается: они привыкли приписывать их другим, в крайнем случае — занижать. Хорошо написал контрольную — легкий вариант попался. Победил в конкурсе — соперники слабые оказались.
• Стремление к трудоголизму, желание делать все и за всех. В системе ценностей таких детей часто фигурирует труд. От родителей или значимых взрослых они впитывают установку: моя ценность — в том, как много я могу сделать. Такого ребенка можно найти в любом классе: иногда это деятельный массовик-затейник, иногда — “вол”, который пашет за десятерых.
• Все или ничего. Перфекционизм тоже присущ маленьким “самозванцам”. Если класс пишет контрольную, они сдают ее позже всех: им всегда нужно дописать, перечертить, перепроверить. Часто такое качество соседствует с принципом “всё или ничего”: если идеально сразу не получится, то зачем вообще что-то делать?

Синдром самозванца — ложная скромность, поэтому стоит присмотреться к ребенку и в случае, если он ведет себя тише воды ниже травы, предпочитает “не высовываться”: редко поднимает руку на уроках, нигде и ни в чем не участвует. Приучать чадо к бахвальству — не наша цель, но скромность — в любом случае сигнал, который стоит проверить. Есть большая разница между тем, кто скромен потому, что не испытывает нужды кому-то что-то доказывать, и тем, кто не говорит о своих достижениях только потому, что испытывает жгучий стыд или просто боится.

Как бороться

Если ребенок маленький, смысла пугать его страшным взрослым термином нет: детская впечатлительность в этом случае сыграет совсем не на руку. Удобнее разбирать каждую ситуацию, в которой что-то пошло не так: важно, чтобы ребенок понимал, в чем истинная причина неудачи.

Вот что можно сделать:

• Слушайте и поддерживайте. До определенного момента дети очень разговорчивы. Пока малыш не столкнулся с резкой критикой, он будет охотно рассказывать о том, что произошло в садике или в школе. Ваша задача — быть в курсе ситуации и, по возможности, вставать на сторону ребенка. Пока формируется его личность, пара эпизодов, где с поддержкой вы переборщили, не так важны, как гипотетическая возможность вырастить грустного и забитого взрослого.
• Минимизируйте факторы риска. Выше мы определились, что чаще с синдромом самозванца сталкиваются отличники, те, кому приходится мириться с постоянными сравнениями, от кого многого ждут, те, кого часто ругают и наказывают. Постарайтесь так не делать, и синдром самозванца, возможно, вообще пройдет мимо ребенка, не затронув его и во взрослом возрасте.
• Соберите “доказательства”. Маленькие “самозванцы” часто сталкиваются с самообесцениванием, не умеют объективно оценить свой вклад в общее дело, прибедняются. Если слова не помогают, постарайтесь найти увлечение, в рамках которого ребенок сможет получать регулярные подтверждения своим успехам. Тогда адекватная оценка войдет в привычку: здесь среда будет вам помощником.

Помните, что бороться с этим неприятным явлением действительно нужно: нельзя пускать все на самотек, втайне надеясь, что в крайнем случае ребенок просто вырастет скромнягой. И что честностью человека когда-нибудь восхитятся хорошие люди. Современный мир устроен немного иначе: замечают, к счастью или к сожалению, обычно тех, кто может что-то сказать. Если ребенок боится заявлять о себе, для остальных его как бы и нет — не очень-то способствует успеху.