Как быстро запомнить текст: методы запоминания, техники и секреты актёров

Татьяна Яснова

Копирайтер-редактор в сфере онлайн-школьного образования. Пишу большие информационные статьи для родителей, которые помогают разобраться в онлайн-формате без давления и рекламы.

Задать вопрос

Большинство учеников и студентов готовятся к экзаменам примерно одинаково: в течение недели, а то и нескольких дней стараются запомнить тонну информации. Есть и те, кто читают трижды перед сном и кладут книгу под подушку, и те, кто в полночь кричат в окно: «Халява приди!» Но есть более эффективные, проверенные, а главное работающие способы, как быстро запомнить текст или стихотворение, причём эти способы не имеют языкового барьера. В статье разберём, как научиться быстро запоминать любой текст — большой и маленький, на родном и иностранном языке, для пересказа и наизусть.

Как работает наша память

Чтобы научиться быстрее запоминать информацию, надо понять, как работает память.

Запоминание информации включает три стадии хранения.

• Кратковременная память. В ней информация задерживается всего на несколько минут.
• Затем информация отправляется в промежуточную память. Здесь она хранится от нескольких дней до месяца.
• В финале информация попадает в долговременную память и остается там навсегда.

Чтобы информация попадала в промежуточную и долгосрочную память, повторяйте её время от времени.

Немецкий психолог Герман Эббингауз ещё в XIX веке установил, что без повторения человек забывает до 60% новой информации в течение первого часа, около 80% — в течение суток, и всего около 20% запоминается надолго. Эта зависимость получила название «кривая забывания Эббингауза» и до сих пор используется во всех методиках обучения. Вывод прост: повторения — ключ к запоминанию, и они должны быть распределены по времени, а не сосредоточены в один день.

Благодаря интернету можно ознакомиться с разными методиками, как быстро запомнить текст, и научиться развивать свою память. Память похожа на мышцы: её тоже можно натренировать. Попробуйте освоить наиболее популярные методы запоминания или найдите свои, главное, чтобы это работало.

Методы запоминания текста

Чтобы эффективно тренировать память, сначала определитесь, какая она у вас. Для этого проведите тест на определение типа памяти.

Возьмите три листа бумаги, пронумеруйте их, затем прочтите вслух слова:

• Лампа
• Груша
• Карта
• Дождь
• Гусь
• Обруч
• Собака
• Лист
• Дом
• Газета

На первом листе запишите те слова, которые вам удалось запомнить.

Теперь прочитайте про себя следующую группу слов.

При этом старайтесь представить себе эти предметы:

• Чайник
• Самолёт
• Бабочка
• Ноги
• Лошадь
• Доска
• Свеча
• Хлеб
• Книга
• Велосипед
• Луна

На втором листе запишите запомнившиеся слова.

Прочтите слова из третьей группы, стараясь писать их в воздухе:

• Заяц
• Лыжи
• Самовар
• Топор
• Лодка
• Поездка
• Загадка
• Стул
• Печенье
• Чай

На третьем листе запишите запомнившиеся слова из этой группы.

Теперь сравните исходники с тем, что написали вы. Если совпадений больше на первом листе, у вас аудиальная память, на втором – зрительная, а если на третьем, то вы обладатель кинестетической памяти. Для обладателей разных типов памяти есть свои методы запоминания.

1. Переписать текст

Выучить текст быстро поможет его переписывание. Этот метод запоминания одновременно включает зрительную и моторную память. Он больше подходит для тех, кто обладает зрительной памятью.

• Длинный текст необходимо разбить на абзацы. Каждый абзац переписать несколько раз.
• Затем вычеркнуть в тексте некоторые предложения и записать их по памяти.
• Усложните задачу и попытайтесь по памяти восстановить весь абзац. Повторяйте так с каждым абзацем, пока не сможете воспроизводить их по памяти.
• На заключительном этапе перескажите весь текст по памяти.

2. Составить план

Если требуется пересказ текста большого объёма с сохранением структуры, но не дословный, воспользуйтесь этим методом. Благодаря составлению плана вы научитесь находить ключевые мысли.

• Прочитайте текст, разбейте на части по смыслу и дайте название каждой части.
• Запишите план текста, в него войдут заголовки каждой части и 2-3 основных предложения.
• Опираясь на план, перескажите текст, сначала подглядывая в план. Затем точно, подробно и не подсматривая.

3. Использовать аудиоматериалы

Эта техника подходит тем, кто запоминает материал на слух, она помогает выучить текст быстро. При изучении иностранных языков эта техника известна как аудирование, она развивает слуховое восприятие иностранного языка.

• Сначала прочтите текст.
• Прослушайте аудиозапись текста, при этом читая сам текст.
• Если не воспринимаете весь текст целиком, разбейте его на части и работайте с каждой частью.
• Останавливайте запись и повторяйте каждое предложение.
• Прослушивайте запись несколько раз в течение дня, чередуя прослушивание с другими делами.
• Перескажите текст сначала по частям, затем целиком.

4. Использовать пиктограммы

Выучить текст быстро может помочь этот интересный метод, «включающий» ассоциативную и зрительную память. Подходит тем, кто обладает воображением, любит рисовать и запоминает образами.

• Прочитать текст, разбить его на абзацы и придумать для каждого простой графический рисунок.
• Пересказать текст по памяти, опираясь на картинки.

5. Использовать комплексный подход

Этот метод, исходя из названия, задействует зрительную, слуховую, тактильную и ассоциативную память.

Он заключается в том, чтобы воспользоваться описанными выше приёмами и сочетать их так, как удобно вам, они помогут быстро выучить текст наизусть.

Как быстро запомнить текст: 7 главных принципов

Какой бы метод вы ни выбрали, есть универсальные принципы, без соблюдения которых ни одна техника не сработает. Эти принципы — фундамент эффективного запоминания, их используют и школьники, и студенты, и профессиональные мнемонисты.

1. Понимание важнее зубрёжки. Сначала разберитесь в смысле текста, только потом приступайте к заучиванию. Бессмысленный набор слов забывается мгновенно.
2. Дробление на части. Большой текст невозможно «проглотить» сразу. Разделите его на смысловые блоки по 3–5 предложений.
3. Многоканальность. Подключайте сразу зрение, слух и движение: читайте вслух, переписывайте, проговаривайте.
4. Интервальные повторения. По кривой Эббингауза: через 20 минут, через час, через сутки, через неделю.
5. Эмоциональное вовлечение. Скучный текст запомнить почти невозможно. Найдите в нём то, что цепляет лично вас.
6. Визуализация. К каждому абзацу — мысленная картинка. Чем ярче и нелепее образ, тем лучше.
7. Полноценный сон. Именно во сне мозг переводит информацию из кратковременной памяти в долговременную.

Как быстро запомнить большой текст и много текста

Когда нужно запомнить большой объём — главу учебника, реферат, билет на 3–4 страницы — стандартные методы не работают. Здесь нужны специальные приёмы. Как быстро запомнить большой текст и много текста, не «перегорев» в процессе?

Метод 1. «Дворец памяти» (метод локусов). Древняя техника, которой пользовался Цицерон. Представьте знакомое помещение — свою квартиру, школу, маршрут от дома до магазина. Мысленно «разложите» по предметам и углам ключевые моменты текста. Декламируя, вы «обходите» свой дворец и вспоминаете информацию.

Метод 2. Майнд-карта (mind map). Разработка британского психолога Тони Бьюзена. В центре листа — главная тема, от неё лучами — ключевые подтемы, от каждой — детали. Так большой текст «схлопывается» в одну визуальную схему, которую можно охватить взглядом.

Метод 3. Поэтапное заучивание. Если текст огромный, не пытайтесь запомнить его за один день. Разделите на 5–7 частей и учите по одной в день. На второй день — обязательно повторите первую. На третий — первую и вторую. И так далее.

Метод 4. Опорные слова. В каждом абзаце подчеркните 1–2 ключевых слова. Запомните цепочку этих слов — они «вытянут» весь абзац. Этот метод особенно работает для запоминания фактологического материала.

Метод 5. Метод Корнелла. Лист делится на три части: основной конспект, поля для ключевых слов и нижняя зона для краткого резюме. Применяется при работе с лекциями и учебниками.

Метод 6. Принцип «60/40». 60% времени — на чтение и понимание, 40% — на активное воспроизведение по памяти. Большинство людей делает наоборот: 90% читают и только 10% пересказывают. Это в разы менее эффективно.

Как быстро запомнить прочитанный текст

Часто ситуация такая: текст прочитан, но через час в голове — пустота. Это нормально: пассивное чтение даёт усвоение всего 10–20% материала. Чтобы запомнить прочитанный текст, нужно превратить чтение в активный процесс.

Метод SQ3R (научный метод запоминания прочитанного):

• Survey (просмотр). Сначала просмотрите весь текст: заголовки, подзаголовки, картинки, выделенные слова. Сложите общее представление.
• Question (вопрос). Прежде чем читать раздел, сформулируйте вопрос, на который ищете ответ. Например: «Что такое кривая Эббингауза?»
• Read (чтение). Читайте, активно ища ответ на свой вопрос.
• Recite (пересказ). Сразу после прочтения раздела закройте текст и проговорите ответ своими словами.
• Review (повторение). В конце повторите все ключевые моменты ещё раз.

Этот метод, разработанный Фрэнсисом Робинсоном ещё в 1946 году, до сих пор считается золотым стандартом запоминания прочитанного. Он повышает усвоение материала с 10–20% до 70–80%.

Дополнительные приёмы для запоминания прочитанного:

• делайте пометки на полях («верно», «непонятно», «важно»);
• выписывайте ключевые цитаты в отдельный блокнот;
• рисуйте схемы связей между идеями;
• обсуждайте прочитанное с друзьями — пересказ закрепляет в 5 раз лучше пассивного чтения.

Как быстро запомнить текст для пересказа и изложения

Запоминание текста для пересказа отличается от запоминания наизусть. При пересказе важна не дословность, а смысл и структура. Поэтому подход к подготовке другой. Как быстро запомнить текст и пересказать его так, чтобы получить пятёрку?

Алгоритм подготовки к пересказу:

1. Прочитайте текст 1–2 раза. Поймите общую идею, основной сюжет, главных героев.
2. Составьте план из 5–10 пунктов. Каждый пункт — это микро-эпизод или важная мысль.
3. К каждому пункту плана выпишите 2–3 ключевых слова. Это «крючки», за которые цепляется память.
4. Перескажите текст по плану 2–3 раза вслух. Сначала подсматривая, потом по памяти.
5. Расскажите кому-нибудь. Маме, бабушке, плюшевому медведю — кому угодно. Пересказ другому человеку закрепляет материал в разы лучше пересказа «в воздух».

Как быстро запомнить текст для изложения (русский язык, ОГЭ, ЕГЭ):

• при первом прослушивании — улавливайте общую структуру и стиль;
• записывайте опорные слова и цифры (даты, имена, термины);
• после первого чтения сразу запишите план в черновике;
• при втором прослушивании — дополняйте детали;
• пишите изложение по плану, опираясь на опорные слова, но своими словами;
• в конце проверьте текст на логику, грамматику и сохранение основных мыслей оригинала.

Как быстро запомнить текст на английском языке

Запоминание иностранного текста — задача особая. Здесь к обычным трудностям памяти добавляется языковой барьер: незнакомые слова, непривычная грамматика, чужие интонации. Как быстро запомнить текст на английском (или любом другом иностранном языке)?

Пошаговый алгоритм запоминания иностранного текста:

1. Перевод и понимание. Сначала переведите все незнакомые слова и обороты. Без полного понимания запоминание невозможно — будет «зубрёжка набора звуков».
2. Прочитайте вслух с правильным произношением. Если есть аудиозапись носителя — обязательно прослушайте и повторите за ним. Иностранный текст запоминается через слух эффективнее, чем через зрение.
3. Разделите на смысловые блоки. 2–3 предложения за раз — оптимальный размер для запоминания.
4. Используйте метод «shadowing» (теневое повторение). Слушайте аудио и проговаривайте текст одновременно с диктором, с задержкой в 1–2 секунды.
5. Повторяйте перед сном. Информация на иностранном языке особенно хорошо усваивается во сне.
6. Запишите себя на диктофон. Прослушайте, сравните с эталонной записью, исправьте произношение.
7. Свяжите слова с образами. Английское «sunshine» — представьте солнце, а не русское «солнечный свет». Прямая ассоциация со смыслом, а не с переводом.

Лайфхак: используйте приложения с системой интервальных повторений (Anki, Quizlet, Memrise) — они автоматически рассчитают оптимальный график повторений по кривой Эббингауза.

Как актёры запоминают тексты: секреты быстрого запоминания

Профессия актёра требует феноменальной памяти: одни драматические монологи могут включать сотни строк. Как актёры запоминают тексты огромного объёма за считанные дни? У них есть свои секреты, основанные на методике К.С. Станиславского и многолетнем опыте театральной практики.

Главные секреты актёров:

• Прочитайте текст, выделите в нём ключевую мысль, можете подчеркнуть её маркером.
• Учите с энтузиазмом, обращая внимание на подробности.
• Объёмную информацию разделите на части. Учите поэтапно и за несколько дней.
• Запоминая материал, проводите ассоциации с музыкой, цветами, числами. Именно эти ассоциации помогут вам быстро «вытащить» информацию в нужный момент.
• Выучив какую-то часть заданного, наградите себя за труды чем-нибудь вкусным или интересным.
• Развивайте периферическое зрение, охватывая взглядом как можно больше слов.
• Учите, хорошенько выспавшись.

Профессиональные методики актёров:

• Метод действенного анализа Станиславского. Актёр разбивает текст на «событийные блоки» и определяет, ЧТО хочет персонаж в каждый момент. Запоминается не текст, а логика действий — текст «всплывает» сам.
• Метод физических действий. Заучивая реплику, актёр одновременно делает физическое действие — встаёт, садится, берёт предмет. Тело запоминает вместе с памятью.
• Партнёрство. Актёры учат роли в парах: один читает свои реплики, другой — реплики партнёра. Так формируется живой диалог, а не сухое заучивание.
• Эмоциональная память. Актёр вспоминает в своей жизни эмоцию, которую переживает герой, и «прикрепляет» к ней текст. Эмоция вытаскивает слова автоматически.
• Многократное прогоны. Перед премьерой актёр проговаривает роль десятки раз — стоя, лёжа, в душе, во время прогулки. Это создаёт «автоматизм» речи.

10 способов быстро запомнить текст

1. Пересказать

Пересказывайте! Маме, папе, бабушке, себе, собачке и плюшевому Тедди. Пересказанное запоминается в несколько раз быстрее, потому что, рассказывая, вы заставляете нейроны работать эффективнее и «загружать» всё в промежуточный отдел.

2. Учить в соотношении 20/5 или 45/15

Учить часами бессмысленно. Мозгу требуется отдых, поэтому учите блоками: 20 минут учите – 5 отдыхаете или 45 минут учите – 15 минут отдыхаете. Мозг эффективнее справляется с равномерными нагрузками, и так вы сможете быстро выучить текст наизусть или просто легко запомнить информацию.

3. Подключить ассоциативное мышление

Подключайте ассоциации! Используйте те знания, которые уже есть и выстраивайте ассоциативные связи. Это помогает быстрее запоминать и быстро вспоминать в нужный момент.

4. Выделять маркером главное

Как быстро учить и при этом эффективно? Конспекты, распечатки, ксерокопии и даже учебники, если вы сами их купили, можно подвергнуть подчёркиванию маркером. Выделять основные мысли и то, что необходимо запомнить. В памяти эти ключевые моменты отложатся и будут всплывать в яркой маркерной обработке.

5. Прочесть текст, как в театре

Вообразите себя актёром на сцене и прочтите текст или стихотворение, как для публики: громко, выразительно, образно. Иногда это помогает быстро выучить текст наизусть, а если нет, то вы просто посмеётесь и расслабитесь.

6. Ходить и учить

Наверное замечали, что в художественных или документальных фильмах актёры заучивают свои роли, расхаживая по комнате. Делают они это отнюдь не в силу своей экспрессивности. Доказанный факт, что при ходьбе информация запоминается быстрее.

7. Учить утром

Учёные заметили, что информация лучше всего запоминается именно в утренние часы, когда вы только проснулись. Есть люди, у которых биологические ритмы активны в ночные часы, но таких единицы, поэтому учить что-то перед сном менее эффективно для запоминания, зато очень эффективно для обретения бессонницы.

8. Менять виды деятельности

Некоторые ученики неделю перед экзаменами, а то и две учат без передышки, забросив секции и встречи с друзьями. Этот метод не особенно эффективен. Как быстро учить, но при этом не выпадая из жизни? Чередовать занятия! Например, поучить пару часов, сходить на тренировку, вернувшись, поучить ещё пару часов. Чередуя деятельность, вы позволяете себе отдохнуть, а информации лучше усвоиться.

9. Использовать разные методы запоминания

Обратите внимание на то, какой метод является у вас рабочим для лучшего запоминания. Если вы аудиал, вам достаточно послушать объяснения учителя или материал в аудиозаписи. Визуалам и кинестетикам такой метод запоминания не подходит, им необходимо записывать и конспектировать. В момент экзамена они информацию так и вспоминают записанной, подчёркнутой маркером. Некоторые используют для запоминания рациональный метод: составление схем, блоков, таблиц. Для быстрого запоминания используйте те методы, которые подходят именно вам.

10. Утро вечера мудренее

Сказка ложь, да в ней намёк… Неслучайно во многих сказках лейтмотивом звучит фраза: утро вечера мудренее. Ещё наши предки заметили, что на свежую голову все решения принимаются гораздо легче. Если мозг отказывается работать, а память уже переполнена, ложитесь спать. Во время сна вся поступившая информация распределяется в долгосрочном отделе. Кстати, не пытайтесь ставить будильник «на пораньше» и учить, не выспавшись. Мозг в такие моменты занимается не запоминанием, а поддержанием вас в состоянии бодрствования.

Как запомнить текст быстро и надолго

Быстро запомнить — это полдела. Главная задача — чтобы текст остался в памяти не на день, а на месяцы и годы. Как запомнить текст быстро и надолго, легко и без многократной зубрёжки?

График интервальных повторений по Эббингаузу (для долговременного запоминания):

• 1-е повторение — сразу после заучивания;
• 2-е повторение — через 20 минут;
• 3-е повторение — через 8 часов (или перед сном);
• 4-е повторение — через 1 сутки;
• 5-е повторение — через 3 дня;
• 6-е повторение — через 1 неделю;
• 7-е повторение — через 2 недели;
• 8-е повторение — через 1 месяц.

После 8 повторений по такому графику информация попадает в долговременную память и остаётся там на годы. Этот график научно подтверждён и применяется в системах обучения по всему миру.

Дополнительные условия для долговременного запоминания:

• здоровый сон не менее 7–8 часов в сутки;
• отсутствие хронического стресса (кортизол убивает память);
• физическая активность 3–4 раза в неделю — улучшает кровоснабжение мозга;
• питание, богатое омега-3, витаминами группы B, антиоксидантами;
• отказ от никотина и злоупотребления алкоголем;
• регулярная интеллектуальная нагрузка — мозг, как мышца, нуждается в тренировке.

В ОНЛАЙН ГИМНАЗИИ № 1 знают об особенностях и типах памяти, поэтому используют технологии, позволяющие ученикам быстро и увлекательно запоминать информацию.

Например, авторские анимированные видеоролики по каждой теме – от простой до самой сложной – помогают запомнить информацию образно. Учителя на уроках также работают с использованием запоминающихся визуальных образов – диаграмм, инфографики, иллюстраций и объясняют всё очень доступно, на языке, понятном детям.

Использование уникальной технологии NEO SMART PEN «включает» моторную память, а также способствует развитию мелкой моторики, благотворно влияющей на образование новых нейронных связей.

Память можно тренировать и самостоятельно. Сейчас доступно много книг, описывающих разные методы запоминания. Выбирайте подходящие вам и делайте долгосрочное вложение в себя.

Что почитать для тренировки памяти

• Эльвира Сарабьян «245 простых упражнений по системе Станиславского»
• Гарри Лорейн «Суперпамять»
• Гарет Мур «Тренажёр памяти: Как развить память за 40 дней»
• Рон Фрай «Тренировка памяти»
• Тони Бьюзен «Усовершенствуйте свою память»
• А.Р. Лурия «Маленькая книжка о большой памяти»
• Джошуа Фоер «Эйнштейн гуляет по Луне»
• Доминик О’Брайен «Как развить безупречную память»
• Кевин Хорсли «Безграничная память»
• Артур Думчев «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти»

Источники

При подготовке статьи использованы следующие источники и научные публикации:

1. Эббингауз Г. «О памяти». — Berlin: Duncker & Humblot, 1885 (классическая работа о кривой забывания).
2. Лурия А.Р. «Маленькая книжка о большой памяти». — М.: Издательство МГУ, 1968.
3. Станиславский К.С. «Работа актёра над собой». — М.: Искусство, 1985.
4. Робинсон Ф.П. «Эффективное обучение». — Harper & Row, 1946 (источник метода SQ3R).
5. Бьюзен Т. «Усовершенствуйте свою память». — Минск: Попурри, 2007.
6. Бьюзен Т. «Супермышление» (mind maps). — Минск: Попурри, 2003.
7. Йейтс Ф. «Искусство памяти». — СПб.: Университетская книга, 1997.
8. Foer J. «Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything». — Penguin Press, 2011.
9. Aндреев О.А. «Техника тренировки памяти». — М.: Школа Олега Андреева, 2002.
10. Зиганов М.А., Козаренко В.А. «Мнемотехника. Запоминание на основе визуального мышления». — М.: Школа рационального чтения, 2000.