Как быстро запомнить текст: методы, техники и секреты актёров

Татьяна Яснова

Пишу и редактирую материалы о школьном образовании, семейном обучении, поступлении и выборе образовательных программ. Стараюсь объяснять сложные вопросы простым и понятным языком, опираясь на актуальные нормативные документы и экспертные материалы.

Задать вопрос

Большинство учеников и студентов готовятся к экзаменам примерно одинаково: в течение недели, а то и нескольких дней стараются запомнить тонну информации. Есть и те, кто читают трижды перед сном и кладут книгу под подушку, и те, кто в полночь кричат в окно: «Халява приди!» Но есть более эффективные, проверенные, а главное работающие способы, как быстро запомнить текст или стихотворение, причём эти способы не имеют языкового барьера. В статье разберём, как научиться быстро запоминать любой текст — большой и маленький, на родном и иностранном языке, для пересказа и наизусть.

Методы запоминания текста

Универсального метода нет: одному подходит переписывание, другому — пересказ вслух, третьему — схема на листе. Но выбирать способ по «типу памяти» не стоит: представление о делении людей на визуалов, аудиалов и кинестетиков широко распространено, а проверки не выдерживает — подбор материала под предполагаемый тип восприятия не улучшает запоминание.

Работает другое правило: чем больше каналов задействовано одновременно, тем прочнее след. Прочитал вслух, переписал от руки, нарисовал схему, пересказал — четыре разных действия с одним текстом дают больше, чем четыре прочтения глазами.

Ниже — восемь методов. Пробуйте по два-три и оставляйте те, что дают результат именно на вашем материале: стихотворение, параграф и доклад запоминаются по-разному.

1. Переписать текст

Выучить текст быстро поможет его переписывание. Этот метод запоминания одновременно включает зрительную и моторную память. Работает почти для всех: рука пишет медленнее, чем читают глаза, и текст успевает осмыслиться.

• Длинный текст необходимо разбить на абзацы. Каждый абзац переписать несколько раз.
• Затем вычеркнуть в тексте некоторые предложения и записать их по памяти.
• Усложните задачу и попытайтесь по памяти восстановить весь абзац. Повторяйте так с каждым абзацем, пока не сможете воспроизводить их по памяти.
• На заключительном этапе перескажите весь текст по памяти.

2. Составить план

Если требуется пересказ текста большого объёма с сохранением структуры, но не дословный, воспользуйтесь этим методом. Благодаря составлению плана вы научитесь находить ключевые мысли.

• Прочитайте текст, разбейте на части по смыслу и дайте название каждой части.
• Запишите план текста, в него войдут заголовки каждой части и 2-3 основных предложения.
• Опираясь на план, перескажите текст, сначала подглядывая в план. Затем точно, подробно и не подсматривая.

3. Использовать аудиоматериалы

Эта техника подходит тем, кто запоминает материал на слух, она помогает выучить текст быстро. При изучении иностранных языков эта техника известна как аудирование, она развивает слуховое восприятие иностранного языка.

• Сначала прочтите текст.
• Прослушайте аудиозапись текста, при этом читая сам текст.
• Если не воспринимаете весь текст целиком, разбейте его на части и работайте с каждой частью.
• Останавливайте запись и повторяйте каждое предложение.
• Прослушивайте запись несколько раз в течение дня, чередуя прослушивание с другими делами.
• Перескажите текст сначала по частям, затем целиком.

4. Использовать пиктограммы

Выучить текст быстро может помочь этот интересный метод, «включающий» ассоциативную и зрительную память. Подходит тем, кто обладает воображением, любит рисовать и запоминает образами.

• Прочитать текст, разбить его на абзацы и придумать для каждого простой графический рисунок.
• Пересказать текст по памяти, опираясь на картинки.

5. Использовать комплексный подход

Этот метод, исходя из названия, задействует зрительную, слуховую, тактильную и ассоциативную память.

Он заключается в том, чтобы воспользоваться описанными выше приёмами и сочетать их так, как удобно вам, они помогут быстро выучить текст наизусть.

Какой метод под какой материал

Как быстро запомнить текст: 7 главных принципов

Какой бы метод вы ни выбрали, есть универсальные принципы, без соблюдения которых ни одна техника не сработает. Эти принципы — фундамент эффективного запоминания, их используют и школьники, и студенты, и профессиональные мнемонисты.

1. Понимание важнее зубрёжки. Сначала разберитесь в смысле текста, только потом приступайте к заучиванию. Бессмысленный набор слов забывается мгновенно.
2. Дробление на части. Большой текст невозможно «проглотить» сразу. Разделите его на смысловые блоки по 3–5 предложений.
3. Многоканальность. Подключайте сразу зрение, слух и движение: читайте вслух, переписывайте, проговаривайте.
4. Интервальные повторения. По кривой Эббингауза: через 20 минут, через час, через сутки, через неделю.
5. Эмоциональное вовлечение. Скучный текст запомнить почти невозможно. Найдите в нём то, что цепляет лично вас.
6. Визуализация. К каждому абзацу — мысленная картинка. Чем ярче и нелепее образ, тем лучше.
7. Полноценный сон. Именно во сне мозг переводит информацию из кратковременной памяти в долговременную.

Работа с большим объёмом материала

Когда нужно запомнить большой объём — главу учебника, реферат, билет на 3–4 страницы — стандартные методы не работают. Здесь нужны специальные приёмы. Как быстро запомнить большой текст и много текста, не «перегорев» в процессе?

Метод 1. «Дворец памяти» (метод локусов). Древняя техника, которой пользовался Цицерон. Представьте знакомое помещение — свою квартиру, школу, маршрут от дома до магазина. Мысленно «разложите» по предметам и углам ключевые моменты текста. Декламируя, вы «обходите» свой дворец и вспоминаете информацию.

Метод 2. Майнд-карта (mind map). Разработка британского психолога Тони Бьюзена. В центре листа — главная тема, от неё лучами — ключевые подтемы, от каждой — детали. Так большой текст «схлопывается» в одну визуальную схему, которую можно охватить взглядом.

Метод 3. Поэтапное заучивание. Если текст огромный, не пытайтесь запомнить его за один день. Разделите на 5–7 частей и учите по одной в день. На второй день — обязательно повторите первую. На третий — первую и вторую. И так далее.

Метод 4. Опорные слова. В каждом абзаце подчеркните 1–2 ключевых слова. Запомните цепочку этих слов — они «вытянут» весь абзац. Этот метод особенно работает для запоминания фактологического материала.

Метод 5. Метод Корнелла. Лист делится на три части: основной конспект, поля для ключевых слов и нижняя зона для краткого резюме. Применяется при работе с лекциями и учебниками.

Метод 6. Принцип «60/40». 60% времени — на чтение и понимание, 40% — на активное воспроизведение по памяти. Большинство людей делает наоборот: 90% читают и только 10% пересказывают. Это в разы менее эффективно.

Что делать с прочитанным, чтобы оно осталось

Часто ситуация такая: текст прочитан, но через час в голове — пустота. Это нормально: пассивное чтение даёт усвоение всего 10–20% материала. Чтобы запомнить прочитанный текст, нужно превратить чтение в активный процесс.

Метод SQ3R (научный метод запоминания прочитанного):

• Survey (просмотр). Сначала просмотрите весь текст: заголовки, подзаголовки, картинки, выделенные слова. Сложите общее представление.
• Question (вопрос). Прежде чем читать раздел, сформулируйте вопрос, на который ищете ответ. Например: «Что такое кривая Эббингауза?»
• Read (чтение). Читайте, активно ища ответ на свой вопрос.
• Recite (пересказ). Сразу после прочтения раздела закройте текст и проговорите ответ своими словами.
• Review (повторение). В конце повторите все ключевые моменты ещё раз.

Этот метод, разработанный Фрэнсисом Робинсоном ещё в 1946 году, до сих пор считается золотым стандартом запоминания прочитанного. Он повышает усвоение материала с 10–20% до 70–80%.

Дополнительные приёмы для запоминания прочитанного:

• делайте пометки на полях («верно», «непонятно», «важно»);
• выписывайте ключевые цитаты в отдельный блокнот;
• рисуйте схемы связей между идеями;
• обсуждайте прочитанное с друзьями — пересказ закрепляет в 5 раз лучше пассивного чтения.

Подготовка к пересказу и изложению

Запоминание текста для пересказа отличается от запоминания наизусть. При пересказе важна не дословность, а смысл и структура. Поэтому подход к подготовке другой. Как быстро запомнить текст и пересказать его так, чтобы получить пятёрку?

1. Прочитайте текст 1–2 раза. Поймите общую идею, основной сюжет, главных героев.
2. Составьте план из 5–10 пунктов. Каждый пункт — это микро-эпизод или важная мысль.
3. К каждому пункту плана выпишите 2–3 ключевых слова. Это «крючки», за которые цепляется память.
4. Перескажите текст по плану 2–3 раза вслух. Сначала подсматривая, потом по памяти.
5. Расскажите кому-нибудь. Маме, бабушке, плюшевому медведю — кому угодно. Пересказ другому человеку закрепляет материал в разы лучше пересказа «в воздух».

Как быстро запомнить текст для изложения (русский язык, ОГЭ, ЕГЭ):

• при первом прослушивании — улавливайте общую структуру и стиль;
• записывайте опорные слова и цифры (даты, имена, термины);
• после первого чтения сразу запишите план в черновике;
• при втором прослушивании — дополняйте детали;
• пишите изложение по плану, опираясь на опорные слова, но своими словами;
• в конце проверьте текст на логику, грамматику и сохранение основных мыслей оригинала.

Как быстро запомнить текст на английском языке

Запоминание иностранного текста — задача особая. Здесь к обычным трудностям памяти добавляется языковой барьер: незнакомые слова, непривычная грамматика, чужие интонации. Как быстро запомнить текст на английском (или любом другом иностранном языке)?

Пошаговый алгоритм запоминания иностранного текста:

1. Перевод и понимание. Сначала переведите все незнакомые слова и обороты. Без полного понимания запоминание невозможно — будет «зубрёжка набора звуков».
2. Прочитайте вслух с правильным произношением. Если есть аудиозапись носителя — обязательно прослушайте и повторите за ним. Иностранный текст запоминается через слух эффективнее, чем через зрение.
3. Разделите на смысловые блоки. 2–3 предложения за раз — оптимальный размер для запоминания.
4. Используйте метод «shadowing» (теневое повторение). Слушайте аудио и проговаривайте текст одновременно с диктором, с задержкой в 1–2 секунды.
5. Повторяйте перед сном. Информация на иностранном языке особенно хорошо усваивается во сне.
6. Запишите себя на диктофон. Прослушайте, сравните с эталонной записью, исправьте произношение.
7. Свяжите слова с образами. Английское «sunshine» — представьте солнце, а не русское «солнечный свет». Прямая ассоциация со смыслом, а не с переводом.

Лайфхак: используйте приложения с системой интервальных повторений (Anki, Quizlet, Memrise) — они автоматически рассчитают оптимальный график повторений по кривой Эббингауза.

Секреты актёров: как учат роли

Профессия актёра требует феноменальной памяти: одни драматические монологи могут включать сотни строк. Как актёры запоминают тексты огромного объёма за считанные дни? У них есть свои секреты, основанные на методике К.С. Станиславского и многолетнем опыте театральной практики.

Главные секреты актёров:

• Прочитайте текст, выделите в нём ключевую мысль, можете подчеркнуть её маркером.
• Учите с энтузиазмом, обращая внимание на подробности.
• Объёмную информацию разделите на части. Учите поэтапно и за несколько дней.
• Запоминая материал, проводите ассоциации с музыкой, цветами, числами. Именно эти ассоциации помогут вам быстро «вытащить» информацию в нужный момент.
• Выучив какую-то часть заданного, наградите себя за труды чем-нибудь вкусным или интересным.
• Развивайте периферическое зрение, охватывая взглядом как можно больше слов.
• Учите, хорошенько выспавшись.

Профессиональные методики актёров:

• Метод действенного анализа Станиславского. Актёр разбивает текст на «событийные блоки» и определяет, ЧТО хочет персонаж в каждый момент. Запоминается не текст, а логика действий — текст «всплывает» сам.
• Метод физических действий. Заучивая реплику, актёр одновременно делает физическое действие — встаёт, садится, берёт предмет. Тело запоминает вместе с памятью.
• Партнёрство. Актёры учат роли в парах: один читает свои реплики, другой — реплики партнёра. Так формируется живой диалог, а не сухое заучивание.
• Эмоциональная память. Актёр вспоминает в своей жизни эмоцию, которую переживает герой, и «прикрепляет» к ней текст. Эмоция вытаскивает слова автоматически.
• Многократное прогоны. Перед премьерой актёр проговаривает роль десятки раз — стоя, лёжа, в душе, во время прогулки. Это создаёт «автоматизм» речи.

Десять способов, которые работают

1. Пересказать

Пересказывайте! Маме, папе, бабушке, себе, собачке и плюшевому Тедди. Пересказанное запоминается в несколько раз быстрее, потому что, рассказывая, вы заставляете нейроны работать эффективнее и «загружать» всё в промежуточный отдел.

2. Учить в соотношении 20/5 или 45/15

Учить часами бессмысленно. Мозгу требуется отдых, поэтому учите блоками: 20 минут учите – 5 отдыхаете или 45 минут учите – 15 минут отдыхаете. Мозг эффективнее справляется с равномерными нагрузками, и так вы сможете быстро выучить текст наизусть или просто легко запомнить информацию.

3. Подключить ассоциативное мышление

Подключайте ассоциации! Используйте те знания, которые уже есть и выстраивайте ассоциативные связи. Это помогает быстрее запоминать и быстро вспоминать в нужный момент.

4. Выделять маркером главное

Как быстро учить и при этом эффективно? Конспекты, распечатки, ксерокопии и даже учебники, если вы сами их купили, можно подвергнуть подчёркиванию маркером. Выделять основные мысли и то, что необходимо запомнить. В памяти эти ключевые моменты отложатся и будут всплывать в яркой маркерной обработке.

5. Прочесть текст, как в театре

Вообразите себя актёром на сцене и прочтите текст или стихотворение, как для публики: громко, выразительно, образно. Иногда это помогает быстро выучить текст наизусть, а если нет, то вы просто посмеётесь и расслабитесь.

6. Ходить и учить

Наверное замечали, что в художественных или документальных фильмах актёры заучивают свои роли, расхаживая по комнате. Делают они это отнюдь не в силу своей экспрессивности. Доказанный факт, что при ходьбе информация запоминается быстрее.

7. Учить утром

Учёные заметили, что информация лучше всего запоминается именно в утренние часы, когда вы только проснулись. Есть люди, у которых биологические ритмы активны в ночные часы, но таких единицы, поэтому учить что-то перед сном менее эффективно для запоминания, зато очень эффективно для обретения бессонницы.

8. Менять виды деятельности

Некоторые ученики неделю перед экзаменами, а то и две учат без передышки, забросив секции и встречи с друзьями. Этот метод не особенно эффективен. Как быстро учить, но при этом не выпадая из жизни? Чередовать занятия! Например, поучить пару часов, сходить на тренировку, вернувшись, поучить ещё пару часов. Чередуя деятельность, вы позволяете себе отдохнуть, а информации лучше усвоиться.

9. Использовать разные методы запоминания

Комбинация работает лучше любого отдельного приёма: прослушать объяснение, законспектировать, составить схему и пересказать вслух — это четыре разных действия с одним материалом. Каждое оставляет свой след, и на экзамене вспоминается то, что закрепилось хотя бы одним из способов.

Выбирать метод стоит не по «типу восприятия», а по типу материала: определение удобно переписать, сюжет — пересказать, классификацию — свести в таблицу, стихотворение — начитать вслух.

10. Утро вечера мудренее

Сказка ложь, да в ней намёк… Неслучайно во многих сказках лейтмотивом звучит фраза: утро вечера мудренее. Ещё наши предки заметили, что на свежую голову все решения принимаются гораздо легче. Если мозг отказывается работать, а память уже переполнена, ложитесь спать. Во время сна вся поступившая информация распределяется в долгосрочном отделе. Кстати, не пытайтесь ставить будильник «на пораньше» и учить, не выспавшись. Мозг в такие моменты занимается не запоминанием, а поддержанием вас в состоянии бодрствования.

Чего делать не стоит

Часть привычных приёмов не работает, а часть прямо мешает — на них уходит время, которого потом не хватает на рабочие способы.

• Нельзя учить ночью перед сдачей. Материал не успевает закрепиться, а недосып бьёт по вниманию: то, что уже выучено, вспоминается хуже.
• Не работает перечитывание. Оно создаёт ощущение знания, но проверка через сутки показывает другое: закрепляет припоминание, а не повторный проход глазами^[4].
• Не стоит учить непонятое. Бессмысленный набор слов запоминается в разы хуже осмысленного — сначала разбор, потом заучивание.
• Нельзя брать всё сразу. Большой текст запоминается только по частям, иначе первые абзацы вытесняются последними.
• Не помогает фоновое прослушивание. Запись, играющая во время других дел, не даёт запоминания: нужно активное внимание.
• Не запрещено, но бесполезно: книга под подушкой, зубрёжка вслух без пауз, попытка выучить с одного прочтения.

Отдельное ограничение по объёму: за один подход разумно брать не больше двух-трёх абзацев. Дальше внимание падает, и время тратится впустую.

Как повторять, чтобы текст остался надолго

Выученное без повторения теряется в первые же сутки^[1] — это и есть главная причина, по которой текст «вылетает из головы» наутро после зубрёжки. Распределённое повторение даёт более прочный результат, чем то же время подряд^[5].

Схема на один вечер

Если текст нужен к завтрашнему уроку, работает короткая цепочка: выучить, повторить через 10 минут, затем через час, затем перед сном. Четыре касания за вечер закрепляют лучше, чем час непрерывной зубрёжки.

Схема на неделю и дольше

Для материала, который нужен на экзамене, интервалы растягиваются: день 1, день 3, день 7, день 14, день 30. Каждое следующее повторение делает забывание медленнее, и к пятому подходу текст держится месяцами.

Ключевое условие: повторение — это попытка вспомнить с закрытым текстом, а не перечитывание^[4]. Перечитывание создаёт ощущение знания, но проверка через сутки обычно показывает другое.

Механика забывания и подробный разбор интервалов — в материале про кривую забывания Эббингауза.

Как запомнить текст быстро и надолго

Быстро запомнить — это полдела. Главная задача — чтобы текст остался в памяти не на день, а на месяцы и годы. Как запомнить текст быстро и надолго, легко и без многократной зубрёжки?

График интервальных повторений по Эббингаузу (для долговременного запоминания):

• 1-е повторение — сразу после заучивания;
• 2-е повторение — через 20 минут;
• 3-е повторение — через 8 часов (или перед сном);
• 4-е повторение — через 1 сутки;
• 5-е повторение — через 3 дня;
• 6-е повторение — через 1 неделю;
• 7-е повторение — через 2 недели;
• 8-е повторение — через 1 месяц.

После 8 повторений по такому графику информация попадает в долговременную память и остаётся там на годы. Этот график научно подтверждён и применяется в системах обучения по всему миру.

Дополнительные условия для долговременного запоминания:

• здоровый сон не менее 7–8 часов в сутки;
• отсутствие хронического стресса (кортизол убивает память);
• физическая активность 3–4 раза в неделю — улучшает кровоснабжение мозга;
• питание, богатое омега-3, витаминами группы B, антиоксидантами;
• отказ от никотина и злоупотребления алкоголем;
• регулярная интеллектуальная нагрузка — мозг, как мышца, нуждается в тренировке.

В ОНЛАЙН ГИМНАЗИИ № 1

Например, авторские анимированные видеоролики по каждой теме – от простой до самой сложной – помогают запомнить информацию образно. Учителя на уроках также работают с использованием запоминающихся визуальных образов – диаграмм, инфографики, иллюстраций и объясняют всё очень доступно, на языке, понятном детям.

Использование уникальной технологии NEO SMART PEN «включает» моторную память, а также способствует развитию мелкой моторики, благотворно влияющей на образование новых нейронных связей.

Память можно тренировать и самостоятельно. Сейчас доступно много книг, описывающих разные методы запоминания. Выбирайте подходящие вам и делайте долгосрочное вложение в себя.

Смежные материалы: как работать с большими объёмами — в разборе про то, как запомнить большой объём информации; техника объяснения простыми словами — метод Фейнмана; общие упражнения для памяти — как улучшить память. Для заучивания стихотворений по программе есть отдельный разбор — стихи школьной программы.

Источники

[1] Ebbinghaus H. Über das Gedächtnis: Untersuchungen zur experimentellen Psychologie. Leipzig: Duncker & Humblot, 1885 — кривая забывания и эффект распределённого повторения.

[2] Лурия А. Р. Маленькая книжка о большой памяти. — М.: Издательство МГУ, 1968 — описание мнемонических приёмов и работы образной памяти.

[3] Robinson F. P. Effective Study. New York: Harper & Row, 1946 — метод SQ3R: обзор, вопросы, чтение, пересказ, повторение.

[4] Roediger H. L., Karpicke J. D. Test-Enhanced Learning: Taking Memory Tests Improves Long-Term Retention. Psychological Science, 2006, vol. 17, no. 3 — припоминание закрепляет прочнее перечитывания.

[5] Cepeda N. J., Pashler H., Vul E., Wixted J. T., Rohrer D. Distributed Practice in Verbal Recall Tasks: A Review and Quantitative Synthesis. Psychological Bulletin, 2006, vol. 132, no. 3 — преимущество распределённого повторения над сплошным.

[6] Станиславский К. С. Работа актёра над собой. — М.: Искусство, 1985 — приёмы работы с текстом через действие и физическую память.

[7] Йейтс Ф. Искусство памяти. — СПб.: Университетская книга, 1997 — история и устройство метода локусов.

[8] Бьюзен Т. Супермышление. — Минск: Попурри, 2003 — интеллект-карты как способ свернуть большой текст в схему.