Какие витамины нужны школьникам

У многих детей отмечается недостаток витаминов и минералов. Даже в конце лета – начале осени, в период, отличающийся обилием свежих овощей, ягод и фруктов, не всем удается устранить этот дефицит. А впереди зима и весна, когда организм будет нуждаться в витаминах еще больше. Витамины для детей осенью необходимы еще и по той причине, что приближается пора ОРВИ, и чем крепче организм, тем легче ему будет справиться с болезнью или вовсе ей не подвергнуться. 

Но в наши дни сомнения вызывают даже натуральные продукты. Какие витамины лучше принимать детям осенью, чтобы справиться с нагрузкой? Сейчас расскажем! 

Осень и зима – очень непростое время и для детей, и для родителей. Уменьшается световой день, наступают холода, а риск простудных заболеваний увеличивается, поэтому иммунитет необходимо поддерживать не только овощами и фруктами. Какие витамины давать детям осенью? Поддерживать работу иммунной системы на должном уровне помогают витамины A, D, B5, F, PP и витамин С. А если еще обеспечить детей и такими минералами, как селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец, полноценное развитие гарантировано!

Выбирая витаминные комплексы, обратите внимание на наличие в них экстрактов растений. Например, шиповник и облепиха повышают защитные силы организма. Витамины для детей на осень обязательно должны их содержать.

С наступлением осени начинается новый учебный год, а значит, нагрузка на организм увеличивается. Какие витамины нужны школьнику? Поддерживать необходимо не только иммунитет, но и нервную систему. Родители знают, что школьная программа год от года усложняется, появляются новые предметы, умственная и психоэмоциональная нагрузки увеличиваются, дети становятся нервными и раздражительными, если их нервная система истощена. Им необходима помощь.

Современные детские витаминно-минеральные комплексы включают препараты, способствующие поддержанию здоровья нервной системы. Витамины для детей на осень должны включать глицин, позволяющий сохранять высокую работоспособность мозга, а также витамины группы B, магний, экстракты мяты или мелиссы. Подобные комплексы улучшают память и внимание, снижают тревожность и раздражительность.

Витамины нужны для детей, для их полноценного развития. Однако, прибегая к витаминно-минеральным комплексам, не забывайте и об источниках природных витаминов, на которые осень так щедра. Какие витамины нужны детям осенью? Витамин С в холодное время года в большом почете, он отвечает за эмоциональное состояние, гормональный баланс, укрепление иммунитета. Он содержится в больших количествах в цитрусовых, квашеной капусте, сладком перце, землянике, облепихе, шиповнике, калине, рябине, черной смородине, шпинате. Однако под действием высоких температур он разрушается, поэтому предпочтительно давать детям салаты и соки.

Витамин Е содержится в кукурузе, как правило, дети обожают вареную кукурузу, воспользуйтесь этим сезонным овощем, чтобы поднять их иммунитет.

Витамины детям на осень должны включать и витамин В6, который также способствует укреплению иммунитета и гормональному балансу. Он не накапливается в организме и требуется постоянно. Витамин В6 содержится в картофеле, моркови, капусте, бобовых, гранате, дыне, орехах, которые в осенне-зимний период употребляют довольно часто в качестве первых или вторых блюд и салатов.

Витамины школьнику обязательно должны включать витамин Д. Осенью и зимой естественным путем его получить практически невозможно, есть регионы, где солнце практически не появляется. А витамин Д жизненно необходим и для детей, и для взрослых. Нехватка витамина Д приводит к проблемам костных тканей, дает ощущение усталости и повышенной нервозности, поэтому его необходимо принимать в осенне-зимний период, а в солнечные дни как можно больше гулять, получая естественный витамин Д.

Витамины для детей осенью необходимы не меньше, чем весной. После солнечного теплого лета организму сложно адаптироваться к холоду и короткому световому дню и ему обязательно нужна поддержка в виде витаминов и минералов.