Какие витамины нужны школьникам

Время чтения: 3 мин.15 сек
Бесплатный пробный день
в Онлайн Гимназии №1
Подробнее

Посетите 3 настоящих урока с учителем

Выполните домашние задания

Пользуйтесь 7 дней материалами для самоподготовки

Пользуйтесь неделю материалами для самоподготовки

Подробнее

У многих детей отмечается недостаток витаминов и минералов. Даже в конце лета – начале осени, в период, отличающийся обилием свежих овощей, ягод и фруктов, не всем удается устранить этот дефицит. А впереди зима и весна, когда организм будет нуждаться в витаминах еще больше. Витамины для детей осенью необходимы еще и по той причине, что приближается пора ОРВИ, и чем крепче организм, тем легче ему будет справиться с болезнью или вовсе ей не подвергнуться. 

Но в наши дни сомнения вызывают даже натуральные продукты. Какие витамины лучше принимать детям осенью, чтобы справиться с нагрузкой? Сейчас расскажем! 

Как воспитать ответственность в ребенкеОсень и зима – очень непростое время и для детей, и для родителей. Уменьшается световой день, наступают холода, а риск простудных заболеваний увеличивается, поэтому иммунитет необходимо поддерживать не только овощами и фруктами. Какие витамины давать детям осенью? Поддерживать работу иммунной системы на должном уровне помогают витамины A, D, B5, F, PP и витамин С. А если еще обеспечить детей и такими минералами, как селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец, полноценное развитие гарантировано!

Выбирая витаминные комплексы, обратите внимание на наличие в них экстрактов растений. Например, шиповник и облепиха повышают защитные силы организма. Витамины для детей на осень обязательно должны их содержать.

С наступлением осени начинается новый учебный год, а значит, нагрузка на организм увеличивается. Какие витамины нужны школьнику? Поддерживать необходимо не только иммунитет, но и нервную систему. Родители знают, что школьная программа год от года усложняется, появляются новые предметы, умственная и психоэмоциональная нагрузки увеличиваются, дети становятся нервными и раздражительными, если их нервная система истощена. Им необходима помощь.

Современные детские витаминно-минеральные комплексы включают препараты, способствующие поддержанию здоровья нервной системы. Витамины для детей на осень должны включать глицин, позволяющий сохранять высокую работоспособность мозга, а также витамины группы B, магний, экстракты мяты или мелиссы. Подобные комплексы улучшают память и внимание, снижают тревожность и раздражительность.

Витамины нужны для детей, для их полноценного развития. Однако, прибегая к витаминно-минеральным комплексам, не забывайте и об источниках природных витаминов, на которые осень так щедра. Какие витамины нужны детям осенью? Витамин С в холодное время года в большом почете, он отвечает за эмоциональное состояние, гормональный баланс, укрепление иммунитета. Он содержится в больших количествах в цитрусовых, квашеной капусте, сладком перце, землянике, облепихе, шиповнике, калине, рябине, черной смородине, шпинате. Однако под действием высоких температур он разрушается, поэтому предпочтительно давать детям салаты и соки.

Витамин Е содержится в кукурузе, как правило, дети обожают вареную кукурузу, воспользуйтесь этим сезонным овощем, чтобы поднять их иммунитет.

Витамины детям на осень должны включать и витамин В6, который также способствует укреплению иммунитета и гормональному балансу. Он не накапливается в организме и требуется постоянно. Витамин В6 содержится в картофеле, моркови, капусте, бобовых, гранате, дыне, орехах, которые в осенне-зимний период употребляют довольно часто в качестве первых или вторых блюд и салатов.

Витамины школьнику обязательно должны включать витамин Д. Осенью и зимой естественным путем его получить практически невозможно, есть регионы, где солнце практически не появляется. А витамин Д жизненно необходим и для детей, и для взрослых. Нехватка витамина Д приводит к проблемам костных тканей, дает ощущение усталости и повышенной нервозности, поэтому его необходимо принимать в осенне-зимний период, а в солнечные дни как можно больше гулять, получая естественный витамин Д.

Витамины для детей осенью необходимы не меньше, чем весной. После солнечного теплого лета организму сложно адаптироваться к холоду и короткому световому дню и ему обязательно нужна поддержка в виде витаминов и минералов.

Учиться онлайн еще никогда не было так просто!
Подписка на все материалы по всем школьным предметам всего за 124 р/мес.
Попробовать

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Рекомендуем прочитать
Gimnaziya№1

Что будет, если не писать ВПР

В статье подробно расскажем, что будет, если не напишешь ВПР, где будут проходить выборочные ВПР и кому разрешено не писать ВПР.

Gimnaziya№1

Как развить речь и разговаривать уверенно: 4 способа

В статье, расскажем почему нужно развивать речь, а также приведем 4 проверенных способа, которые помогут не бояться публичных выступлений и удерживать внимание аудитории.

Это надо знать выпускнику: 6 важных изменений в ЕГЭ с 2023 года

Это надо знать выпускнику: 6 важных изменений в ЕГЭ с 2023 года

В статье, мы расскажем, какие изменения грядут в ЕГЭ с 2023 года, как будут проверяться результаты и что измениться в порядке подачи заявлений на прохождение испытаний в форме ЕГЭ.

Gimnaziya№1

Как воспитывать подростков: научно-популярная литература для родителей

В статье, психолог, эксперт детско-родительских отношений Онлайн-гимназии №1 Александра Гуливицкая рассмотрит, примеры научно-популярных трудов отечественных и зарубежных специалистов-психологов.

Gimnaziya№1

Вебинар — «Что и когда говорить чтобы подросток слушал и отвечал»

Вебинар с психологом, экспертом детско-родительских отношений Онлайн-гимназии №1.

Gimnaziya№1

Минимальные баллы ЕГЭ для поступления в вуз в 2023

В статье разберем, как изменились минимальные баллы ЕГЭ в 2023 году: какое количество баллов нужно набрать для поступления на коммерческое отделение высшего учебного заведения России.

вверх