Эмоции ребёнка: от радости до гнева и как помочь их распознавать

Автор

Александра Гуливицкая

Психолог, эксперт детско-родительских отношений Онлайн-гимназии №1

Тема эмоций на первый взгляд кажется простой и даже избитой. Но когда речь идёт о детях, у родителей возникает много вопросов: что ребёнок уже чувствует, а что пока не умеет распознать, почему подросток то грустит, то взрывается и как научить его говорить о своих чувствах словами, а не хлопаньем дверью. Ниже — ответы на вопросы, которые родители задают чаще всего.

Эмоции — это быстрые реакции на происходящее, которые сигналят человеку, что для него важно: опасность, потеря, препятствие, радость. Ребёнок проживает их с рождения, но назвать, понять и выразить приемлемым способом учится годами. Помогают ему в этом взрослые.

Ключевые факты об эмоциях ребёнка

• Базовые эмоции — первичные, универсальные для всех людей реакции. В разных научных моделях их выделяют от четырёх до шести: чаще всего называют радость, страх, грусть и гнев, а также удивление и отвращение^[1].
• Сложные чувства — любовь, стыд, вина, гордость, ревность, восхищение — складываются из базовых по мере взросления и общения с людьми.
• Первые эмоции появляются в младенчестве: радость, грусть, гнев и страх ребёнок проявляет уже в первый год жизни, а стыд, вину и гордость — после полутора-двух лет^[2].
• В подростковом возрасте грусть и гнев не появляются впервые, а резко усиливаются и требуют новых способов справляться с ними.
• Назвать эмоцию — первый шаг к управлению ею: ребёнок, у которого есть слова для чувств, реже выражает их криком и драками.

Какие бывают эмоции: базовые и сложные

Психологи по-разному считают базовые эмоции. Классическая модель Пола Экмана включает шесть: радость, грусть, страх, гнев, удивление и отвращение^[1]. Есть и модели с четырьмя базовыми эмоциями — радостью, страхом, грустью и гневом: именно на них удобно опираться, когда объясняешь мир чувств ребёнку. Из этого фундамента в процессе развития и общения вырастает вся «эмоциональная ткань» человека — десятки сложных чувств и их оттенков^[4].

Среди сложных чувств особое место занимают социальные: вина и стыд, чувство свободы или несвободы, зависимости и сопричастности, долга и чести. Они появляются по мере расширения социальных связей и во многом определяют, как человек живёт среди других людей. Для наглядности психологи используют «колесо эмоций» Роберта Плутчика, где базовые эмоции смешиваются в более сложные^[3].

Как базовые эмоции появляются с возрастом

Эмоциональная сфера развивается постепенно. Важно различать два процесса: когда эмоция впервые появляется и когда ребёнок учится её узнавать, называть и регулировать. Первое происходит в младенчестве, второе растягивается до конца подросткового возраста.

Радость. Это первая эмоция, которую родители замечают у младенца. Находясь на руках у матери, ребёнок считывает её состояние и отражает улыбку. Через опыт радости и отклика взрослого у ребёнка закладывается базовое доверие к миру — основа для будущей способности любить, принимать и сопереживать.

Страх. Страх может вызвать одиночество, физический или эмоциональный дискомфорт, реальная опасность. Младенец сигнализирует о них плачем, кряхтением, недовольным выражением лица. Страх выполняет защитную функцию: закладывает механизмы самосохранения и распознавания угроз. Как помочь ребёнку с возрастными страхами, рассказано в статье о детских страхах.

Почему подросток чаще грустит и злится

Грусть и гнев — две эмоции, с которыми практическим психологам приходится работать чаще всего. И именно в подростковом возрасте они проявляются с максимальной интенсивностью.

Грусть и «состояние траура». Подросток значительно чаще пребывает в грусти, чем в ровном или радостном настроении. Психология развития объясняет это необходимостью прожить утрату: расставание с детским статусом, прежним образом себя и идеализированными фигурами родителей. Из успешно прожитой грусти вырастает стойкость — способность принимать потери, справляться с переменами и двигаться дальше.

Гнев. В подростковом возрасте гнев становится особенно сильным, потому что запускается сепарация — психологическое отделение от родителей и постепенный выход во взрослый мир. Вопреки стереотипам, агрессия не только разрушительна: это ресурс для достижения целей, защиты своих границ и отстаивания позиции. На её основе формируются здоровая самооценка и умение трезво оценивать свои силы. Что делать, если ребёнок злится и дерётся, подробно разобрано в статье о детской агрессии.

Конфликты с родителями, учителями и сверстниками говорят о том, что подросток пока не умеет управлять этой новой для него силой. Конфликтность — это «громкая просьба о помощи» в том, чтобы научиться направлять энергию в безопасное русло. Как пройти этот период, разобрано в материале о том, как жить с подростком в переходном возрасте.

Как реагировать на гнев подростка

Период, когда гнев подростка особенно силён, становится испытанием для всей семьи. Родители часто реагируют так, что кризис только усугубляется. Типичные ошибки:

• Нет чётких границ. Взрослые не устанавливают твёрдых правил поведения и допускают разрушительные проявления гнева.
• Не учат безопасно выражать злость. Подросток не знает, что делать с захлёстывающей эмоцией, кроме крика.
• Втягиваются в конфликт. Вместо взрослой позиции родитель отвечает собственной агрессией и сам ведёт себя как подросток.

Моя рекомендация как психолога: сочетать твёрдые границы поведения — «нельзя ломать вещи и причинять вред» — с полным признанием самой эмоции — «я вижу, как ты злишься, и ты имеешь право на это чувство». Родителю важно оставаться устойчивой опорой: выдерживать гнев подростка, не отвечая тем же, и помогать переводить его в конструктивное русло. Как сохранить авторитет без конфронтации, рассказано в статье о родительском авторитете в подростковом возрасте.

Как научить ребёнка называть эмоции

Умение назвать чувство — основа эмоционального интеллекта. Пока у ребёнка нет слов, эмоция выходит через тело и поведение: плач, крик, драку, отказ. Когда слова появляются, их можно сказать вместо действия.

1. Называйте эмоции ребёнка вслух. «Ты расстроился, потому что башня упала», «ты злишься, что пора уходить». Так ребёнок связывает ощущение со словом.
2. Называйте свои эмоции. «Я устала и поэтому раздражаюсь, это не из-за тебя». Дети учатся на примере взрослых больше, чем из объяснений.
3. Используйте книги и мультфильмы. Спрашивайте: «Как ты думаешь, что чувствует герой? Почему?» — чужие чувства обсуждать безопаснее, чем свои.
4. Играйте с карточками эмоций. Показать лицо, угадать эмоцию, вспомнить, когда ты так себя чувствовал. Для школьников подойдёт «колесо эмоций», где у каждого чувства есть оттенки.
5. Расширяйте словарь. Не только «плохо» и «хорошо», а «обидно», «тревожно», «досадно», «гордо», «спокойно».
6. Для подростка — дневник настроения. Короткая запись вечером: что чувствовал, что это вызвало. Без обязательного показа родителям.

По возрасту задачи разные. С малышами 2–4 лет достаточно четырёх базовых эмоций и простых слов. Дошкольники 5–7 лет уже различают оттенки и понимают, что чувства бывают у других людей. Младшие школьники учатся замечать эмоцию до того, как она «взорвалась». Подросткам важнее всего способы справляться с сильными чувствами: об этом — в материалах о том, как помочь подростку выражать свои чувства и как научиться управлять эмоциями.

Чего не стоит делать родителям

• Нельзя запрещать чувства. «Не плачь», «не злись», «нечего бояться» учат не справляться с эмоцией, а прятать её.
• Не стоит делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Плохим бывает поведение, а не чувство: злиться можно, бить нельзя.
• Не следует стыдить за слёзы, особенно мальчиков: запрет на грусть мешает проживать потери.
• Не нужно отвечать на гнев гневом. Взрослый, который кричит в ответ, показывает, что крик — нормальный способ выражать злость.
• Не стоит сразу решать проблему за ребёнка. Сначала назовите чувство и дайте ему прозвучать, потом ищите выход вместе.

Когда обратиться к психологу

Статья не заменяет консультацию специалиста: по тексту нельзя поставить диагноз или оценить состояние конкретного ребёнка. Сильные эмоции в детстве и юности — норма. Но есть признаки, при которых стоит обратиться к детскому психологу или психотерапевту:

• грусть или раздражительность держатся неделями и мешают учёбе, сну, общению;
• вспышки гнева заканчиваются травмами, разрушениями или их становится больше, несмотря на ваши усилия;
• ребёнок совсем перестал показывать эмоции, замкнулся;
• страхи мешают ходить в школу, оставаться одному, засыпать;
• подросток говорит о бессмысленности жизни или о желании причинить себе вред — в этом случае помощь нужна сразу.

Частые вопросы

Сколько всего базовых эмоций

Единого ответа нет: разные научные модели выделяют от четырёх до шести базовых эмоций. Чаще всего называют радость, страх, грусть и гнев, а в модели Экмана к ним добавляются удивление и отвращение.

С какого возраста учить ребёнка называть эмоции

С того момента, как он начинает понимать речь. Называть эмоции малыша вслух можно уже в год-полтора, а с 2–3 лет ребёнок начинает использовать эти слова сам.

Чем эмоции отличаются от чувств

Эмоция — быстрая и короткая реакция на ситуацию. Чувство — более устойчивое отношение к человеку или явлению, например любовь или привязанность. Чувства складываются из повторяющихся эмоций.

Нормально ли, что подросток постоянно грустит

Частая грусть в подростковом возрасте — норма: это проживание расставания с детством. Не стоит списывать на возраст ситуацию, когда грусть держится неделями, ребёнок теряет интерес ко всему и перестаёт общаться.

Можно ли разрешать подростку злиться

Злиться — можно, причинять вред — нельзя. Признавайте право на чувство и одновременно держите границы поведения.

Какие игры помогают изучать эмоции

Карточки с лицами, «угадай эмоцию по мимике», обсуждение героев книг и мультфильмов, для старших — колесо эмоций и дневник настроения.

Источники

[1] Ekman P. An argument for basic emotions. Cognition and Emotion, 1992, vol. 6, no. 3–4.

[2] Lewis M. The Emergence of Human Emotions. In: Lewis M., Haviland-Jones J. M., Feldman Barrett L. (eds.) Handbook of Emotions. 3rd ed. New York: Guilford Press, 2008.

[3] Plutchik R. Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. New York: Harper & Row, 1980.

[4] Изард К. Э. Психология эмоций. СПб.: Питер, 1999.