Стрессоустойчивость: что это такое

Стресс  считается естественным явлением, но в любом случае его необходимо переживать так, чтобы не было нарушений в психике и особенно это касается детей. Стрессоустойчивость –  это целый комплекс черт характера и поведенческих особенностей, которые позволяют человеку без последствий или с минимальными  последствиями перенести стрессовую ситуацию или большие нагрузки для нервной системы. У ребенка стресс могут вызвать самые разные ситуации, среди которых: неопределенность, неудачи, отсутствие эмоционального контакта с родителями, насилие, физический дискомфорт. Родители должны помочь ребенку преодолеть стрессовую ситуацию и  повысить его стрессоустойчивость.

Как проходит стресс

Существует несколько стадий стресса, который организм проходит  все, вне зависимости от силы стресса или его причины:

1. Мобилизация организма. В этот момент организм бросает все силы на противостояние ситуации. Повышается пульс, учащается дыхание выделяется пот и в  организме происходит огромный выброс энергии. Мобилизуются все ресурсы.  Именно в этот момент человек способен совершить  действия, которые в обычной жизни у него не получаются, например, перепрыгнуть через высокий забор. Основная характеристика этой стадии – она длится совсем недолго.
2. Сопротивление. В этот момент активность человека снижается, но сам организм продолжает действовать на высоком уровне напряжения. По времени второй период длится дольше, чем первый.
3. Истощение. Организм к этому моменту уже не может поддерживать  нужное состояние энергии, сопротивление заканчивается, поскольку нет сил.

Заниматься ликвидацией последствий стресса следует еще на второй стадии, в противном случае будет слишком сложно. При достаточном уровне стрессоустойчивости  человек купирует последствия еще раньше и стресс не вредит здоровью, а также не влияет на эмоциональный фон.

Способы расслабляться и избегать стресса

Снять стресс и снизить напряжение стресса на самом деле не так сложно. Родители должны посоветовать ребенку несколько действенных способов, среди которых:

1. Разговаривать о своих переживаниях и эмоциях. Не стоит держать все внутри. Об этом знает каждый. Но ребенку очень часто проще замкнуться. О самых сложных вещапх можно рассказывать человеку, которому доверяешь. Чаще всего это родители, но могут быть и другие близкие люди.
2. Визуализация. Иногда для уменьшения стресса достаточно представить себя в том месте, где действительно хорошо. Просто попросите ребенка представить такое место и описать его. Описать нужно до мелочей, что видит, слышит, чувствует. Когда ребенку плохо пусть представляет себе это место. Визуализацию лучше проводить в одиночестве, в тихом помещении.
3. Чаще  бывать на природе. Природа отлично снимает стрессовое состояние и ребенку  не помешает прогулка на свежем воздухе. Научите свое чадо слышать шелест листьев, как поет птица, как течет вода. Это вообще положительно влияет на эмоциональное здоровье.
4. Дыхание. С его помощью можно привести в порядок мысли. Это отличный способ саморегуляции для нашего тела, но ребенка следует научить правильно  пользоваться таким способом. Это могут делать даже маленькие дети , достаточно научиться слушать свой вдох и выдох. Это можно делать в любой комфортной позе, лежа или сидя. Так получится сохранить спокойствие в любой трудной ситуации.

Для формирования гармоничной личности очень важен  эмоциональный контакт с родителями. Тогда в любой сложной ситуации ребенок не будет подвергаться стрессу, а сможет найти для себя возможности расти.

Как развить стрессоустойчивость

В первую очередь необходимо определить, на каком уровне этот показатель у ребенка на данный момент. Для этого его можно отвести к психологу, но есть и признаки, которые родители могут увидеть самостоятельно. Если ребенок рассеян, раздражителен, быстро устает, может впадать в агрессию или наоборот становится плаксивым, то это говорит о низких параметрах стрессоустойчивости.

Школьнику нужно  научиться осознавать свои эмоции. Только так может получить ими управлять. Когда у ребенка что-то происходит основная задача родителей помочь ему справиться с эмоциями и понять, что именно он испытывает: злость, раздражение, тревогу, обиду. Тогда в стрессовой ситуации будет проще  справиться с эмоциями.

Родители должны научить ребенка брать ответственность за решение, которое он принял. Решение чаще всего принимать страшно, но  тревога меньше, если ты знаешь, почему ты сделал так, а не иначе.

Школьник не может учиться постоянно, ему в любом случае требуется отдых. Слишком большие нагрузки чаще всего приводят к стрессу. При этом следует учитывать, что  родителям не стоит сравнивать,  сколько они учились и какие у них были нагрузки.  Ресурс у каждого человека свой. Как именно отдыхает ребенок тоже стоит выбирать ему самому. Это может быть как прогулка на воздухе, так и книга на диване или игра в телефоне.

Вне зависимости от возраста повысить стрессоустойчивость помогают ритуалы. Это может быть что угодно, главное, чтобы всем нравилось и  проходило ежедневно: кино перед сном или просто обнимашки, книга на ночь. Опять же важно, чтобы это нравилось непосредственно ребенку. Его мнение в таком моменте играет ключевую роль.

Не менее важным является и физиологическое здоровье ребенка.  Только здоровый человек, полный сил и энергии имеет ресурсы для того, чтобы без проблем справиться со стрессовой ситуацией.

Все родители должны помнить, что  ребенок в первую очередь смотрит на них. В стрессовых ситуациях он также ведет себя как и родители, это происходит бессознательно. Поэтому родителям стоит начинать с себя, научиться контролировать свои эмоции, повышать уровень своей стрессоустойчивости. Так будет проще объяснить ребенку какие чувства он испытывает и как  высказать свои эмоции окружающим.