Стрессоустойчивость: что это такое

Время чтения: 6 мин. 55 сек
Содержание статьи:
  1. Как проходит стресс
  2. Способы расслабляться и избегать стресса
  3. Как развить стрессоустойчивость

Стресс  считается естественным явлением, но в любом случае его необходимо переживать так, чтобы не было нарушений в психике и особенно это касается детей. Стрессоустойчивость –  это целый комплекс черт характера и поведенческих особенностей, которые позволяют человеку без последствий или с минимальными  последствиями перенести стрессовую ситуацию или большие нагрузки для нервной системы. У ребенка стресс могут вызвать самые разные ситуации, среди которых: неопределенность, неудачи, отсутствие эмоционального контакта с родителями, насилие, физический дискомфорт. Родители должны помочь ребенку преодолеть стрессовую ситуацию и  повысить его стрессоустойчивость.

Как проходит стресс

Существует несколько стадий стресса, который организм проходит  все, вне зависимости от силы стресса или его причины:

  1. Мобилизация организма. В этот момент организм бросает все силы на противостояние ситуации. Повышается пульс, учащается дыхание выделяется пот и в  организме происходит огромный выброс энергии. Мобилизуются все ресурсы.  Именно в этот момент человек способен совершить  действия, которые в обычной жизни у него не получаются, например, перепрыгнуть через высокий забор. Основная характеристика этой стадии – она длится совсем недолго.
  2. Сопротивление. В этот момент активность человека снижается, но сам организм продолжает действовать на высоком уровне напряжения. По времени второй период длится дольше, чем первый.
  3. Истощение. Организм к этому моменту уже не может поддерживать  нужное состояние энергии, сопротивление заканчивается, поскольку нет сил.

Заниматься ликвидацией последствий стресса следует еще на второй стадии, в противном случае будет слишком сложно. При достаточном уровне стрессоустойчивости  человек купирует последствия еще раньше и стресс не вредит здоровью, а также не влияет на эмоциональный фон.

Способы расслабляться и избегать стресса

Снять стресс и снизить напряжение стресса на самом деле не так сложно. Родители должны посоветовать ребенку несколько действенных способов, среди которых:

  1. Разговаривать о своих переживаниях и эмоциях. Не стоит держать все внутри. Об этом знает каждый. Но ребенку очень часто проще замкнуться. О самых сложных вещапх можно рассказывать человеку, которому доверяешь. Чаще всего это родители, но могут быть и другие близкие люди.
  2. Визуализация. Иногда для уменьшения стресса достаточно представить себя в том месте, где действительно хорошо. Просто попросите ребенка представить такое место и описать его. Описать нужно до мелочей, что видит, слышит, чувствует. Когда ребенку плохо пусть представляет себе это место. Визуализацию лучше проводить в одиночестве, в тихом помещении.
  3. Чаще  бывать на природе. Природа отлично снимает стрессовое состояние и ребенку  не помешает прогулка на свежем воздухе. Научите свое чадо слышать шелест листьев, как поет птица, как течет вода. Это вообще положительно влияет на эмоциональное здоровье.
  4. Дыхание. С его помощью можно привести в порядок мысли. Это отличный способ саморегуляции для нашего тела, но ребенка следует научить правильно  пользоваться таким способом. Это могут делать даже маленькие дети , достаточно научиться слушать свой вдох и выдох. Это можно делать в любой комфортной позе, лежа или сидя. Так получится сохранить спокойствие в любой трудной ситуации.

Для формирования гармоничной личности очень важен  эмоциональный контакт с родителями. Тогда в любой сложной ситуации ребенок не будет подвергаться стрессу, а сможет найти для себя возможности расти.

Как развить стрессоустойчивость

В первую очередь необходимо определить, на каком уровне этот показатель у ребенка на данный момент. Для этого его можно отвести к психологу, но есть и признаки, которые родители могут увидеть самостоятельно. Если ребенок рассеян, раздражителен, быстро устает, может впадать в агрессию или наоборот становится плаксивым, то это говорит о низких параметрах стрессоустойчивости.

Школьнику нужно  научиться осознавать свои эмоции. Только так может получить ими управлять. Когда у ребенка что-то происходит основная задача родителей помочь ему справиться с эмоциями и понять, что именно он испытывает: злость, раздражение, тревогу, обиду. Тогда в стрессовой ситуации будет проще  справиться с эмоциями.

Родители должны научить ребенка брать ответственность за решение, которое он принял. Решение чаще всего принимать страшно, но  тревога меньше, если ты знаешь, почему ты сделал так, а не иначе.

Школьник не может учиться постоянно, ему в любом случае требуется отдых. Слишком большие нагрузки чаще всего приводят к стрессу. При этом следует учитывать, что  родителям не стоит сравнивать,  сколько они учились и какие у них были нагрузки.  Ресурс у каждого человека свой. Как именно отдыхает ребенок тоже стоит выбирать ему самому. Это может быть как прогулка на воздухе, так и книга на диване или игра в телефоне.

Вне зависимости от возраста повысить стрессоустойчивость помогают ритуалы. Это может быть что угодно, главное, чтобы всем нравилось и  проходило ежедневно: кино перед сном или просто обнимашки, книга на ночь. Опять же важно, чтобы это нравилось непосредственно ребенку. Его мнение в таком моменте играет ключевую роль.

Не менее важным является и физиологическое здоровье ребенка.  Только здоровый человек, полный сил и энергии имеет ресурсы для того, чтобы без проблем справиться со стрессовой ситуацией.

Все родители должны помнить, что  ребенок в первую очередь смотрит на них. В стрессовых ситуациях он также ведет себя как и родители, это происходит бессознательно. Поэтому родителям стоит начинать с себя, научиться контролировать свои эмоции, повышать уровень своей стрессоустойчивости. Так будет проще объяснить ребенку какие чувства он испытывает и как  высказать свои эмоции окружающим.

Учиться онлайн еще никогда не было так просто!

Заполните, пожалуйста, контактные данные и получите подробную консультацию и бесплатный пробный день в нашей школе

    Заполните поле
    Заполните поле
    Выберите класс
    Выберите класс
    Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.

    Рекомендуем прочитать

    вверх