Как не испортить зрение, занимаясь онлайн

По статистике каждый десятый носит очки, страдая либо от близорукости, либо от дальнозоркости, либо от других  аномалий зрения (например, астигматизма). Для детей вопрос, как не испортить зрение за компьютером, крайне актуален.

Дисплей зачастую называют одним из главных «виновников» проблем со зрением, однако окулисты  утверждают, что такой подход слишком примитивен, ослабление зрительной мускулатуры не связано напрямую с изображениями на мониторе компьютера.

Способы не повредить зрению при работе

Методы не испортить зрение за компьютером, являются полезными для детей и взрослых. Они помогут предотвратить основные первопричины возникновения спазмов аккомодации, усталости, перенапряжения хрусталика. Именно с переутомлением и однообразным напряжением окулисты связывают вероятность ухудшения зрения.

Однако формулировка как не испортить зрение, работая за компьютером, не совсем корректна: монитор не оказывает большего воздействия, чем  книга или тетрадь. Поэтому «обвинять» мониторы сами по себе не имеет смысла: корень проблемы в неправильной нагрузке. Ее можно сравнить со спазмом мускулатуры. Если держать гантели постоянно в одном положении, мышцы будут деградировать, а не накачиваться. Мышцы сетчатки задействованы по аналогичному принципу

Специалисты  предложили ряд способов того,  как не испортить зрение, работая за компьютером:

1. Делать перерывы. Для взрослого человека, чтобы не посадить зрение за компьютером достаточно десяти минут в час. В детском возрасте паузы надо делать чаще: две трети часа  напрягать глаза, последнюю – отдыхать.
2. Менять расстояние. В традиционной школе перефокусировка зрения доступна  благодаря тому, что ученики смотрят то в учебник, то на доску. В условиях удаленного обучения можно просто менять фокус на окно и объекты на улице.
3. Предлагать разнообразие. Во время перерывов необходимо не давать однообразной “работы” глазам, то есть, желательно, чтобы ребенок занимался какой-либо активной деятельностью. Это может быть спорт, движение, прогулка, даже уборка по дому снимает напряжение с хрусталика и защитить от развития близорукости, которая чаще всего развивается у детей.
4. Необходимо моргать. Моргание – рефлекторный жест, помогающий обеспечить роговице увлажнение. При сосредоточенной работе забывают моргать, глаза высыхают, появляется неприятное ощущение «песка». Капли могут облегчить состояние, но гораздо лучше предотвратить его обычным морганием.
5. Подбирать качественное оборудование. Изначально стоит приобретать хорошую технику: во многом ответ на вопрос, можно ли испортить зрение от компьютера зависит от качества самого дисплея. Чем выше разрешение, тем более приближен экран к «живой» картинке, а значит, напряжение получится не выше, чем если бы ученик смотрел на доску.

Дополнительно офтальмологи предлагают гимнастику, направленную,  на профилактику ослабления зрения.

Профилактика зрения, гимнастика для глаз

• плотно закрыть глаза, зажмуриться изо всех сил, не расслаблять  мускулатуру 10 секунд;
• сделать движения вверх-вниз;
• сделать движения вправо-влево.
• аналогичным образом провести глазными яблоками по диагонали и по кругу.

Желательно повторять “фитнес” циклами раз в два-три часа, можно чаще. Они позволяют предотвратить утомляемость и защищают от ослабления зрения. Цикл упражнений длится всего 60-120 секунд, поэтому не займет много времени.